Die HUJ® Psychotherapie
Die HUJ® Psychotherapie ist ein von mir entwickelter, multimodaler psychotherapeutischer Ansatz.
Das "HUJ" steht für Hier und Jetzt, den einzigen Moment, der real existiert und in dem Veränderung statt findet und möglich ist.
Die Vergangenheit ist vorbei und tritt im gegenwärtigen Moment nur noch durch implizite (unbewusste oder minimal bewusste) oder explizite (bewusste) Erinnerungen in Erscheinung. Die Zukunft ist noch nicht da und existiert im jeweils gegenwärtigen Augenblick nur in der Phantasie, in Vorstellungen und damit verbundenen Gefühlen und Gedanken.
Im Hier und Jetzt erleben wir alles Leid, aber wir erleben auch alles Erfüllende und Beglückende. Somit ist das Hier und Jetzt der einzige Moment in Raum und Zeit, der die Kraft hat, Heilung, Lebendigkeit, Sinn, Verbindung sowie ein umfassenderes Bewusstsein der Erfahrung und des eigenen Lebens zu bringen.
Grundverständnis der HUJ®Psychotherapie
Leid und Symptome als Ausdruck von Entfremdung
In der HUJ® Psychotherapie werden psychische Krankheitsbilder und das Leid, welches mit ihnen einhergeht, als Ausdruck einer individuellen, kreativen und intelligenten Anpassungsleistung verstanden, die notwendig war, um uns in schwierigen Umfeldern zu schützen. Doch die lebensgeschichtlich notwendige Anpassung geht häufig mit einer Wegbewegung und Entfremdung von dem, was uns eigentlich Erfüllung bringen würde, einher.
Je eher wir gezwungen waren, unsere ursprünglichen Bedürfnissen, Anlagen und Potentialen zurückzulassen, desto größer ist meist das psychische Leid.
Bedeutung jeder Erfahrung
Die HUJ® Psychotherapie geht von der Annahme aus, dass jeglicher Erfahrung eine tiefere Bedeutung zugrunde liegt. Selbst die Erfahrung von Bedeutungs- oder Sinnlosigkeit hat eine tiefere Bedeutung, die entdeckt, gesehen und verstanden werden kann.
Die Bedeutung von Erfahrungen schließt das Erkennen von Ursachen und Gründen für Symptome aller Art mit ein, geht aber weit darüber hinaus. Das Aufdecken, Erkennen und Verstehen von Bedeutung wird in der HUJ® Psychotherapie als wesentlicher Schlüssel für die Heilung von psychischen Erkrankungen verstanden.
Die Art und Weise wie wir uns erfahren und wie wir mit uns selbst und unseren Erfahrungen umgehen, gibt uns bei tieferer Erforschung wertvolle Hinweise, wo und wie wir unsere Bedürfnisse und Potentiale zurückgelassen haben. Bewusstheit über die Bedeutung unserer Erfahrung ermöglicht uns ein neues Entscheiden und damit den Weg zurück in UNSER Leben.
Erklärungsmodell: Entstehungsverlauf von psychischen Erkrankungen
Zu Beginn unseres Lebens sind wir normalerweise ganz natürlich verbunden und in Kontakt mit grundlegenden Gefühlen von Wert, Würde, Kostbarkeit, Lebendigkeit, Liebe in all ihren Formen, Frieden, unserer Stärke, unserem Willen, Zufriedenheit usw. und drücken diese auch ganz natürlich aus.
Genauso sind wir verbunden mit all unseren Bedürfnissen, Wünschen, Anlagen und drücken diese ebenso ganz unmittelbar und unverblümt aus.
Im besten Falle haben wir in unserer Kindheit und Jugend ein Umfeld, das mit Liebe, Wertschätzung, eingestimmter Wachheit, viel Wohlwollen, Intelligenz, liebevollem Humor und einer gewissen Flexibilität auf uns, unser Sein und unsere unterschiedlichen Bedürfnisse antwortet und reagiert.
Unter solchen Bedingungen entwickeln wir Vertrauen in uns selbst, unsere Bedürfnissse, Fähigkeiten und Fertigkeiten sowie in andere Menschen. Wir können unseren eigenen Wert und den unserer Mitmenschen sehen, fühlen und sind fähig, uns selbst und andere zu lieben und uns von anderen lieben zu lassen. Sehr allgemein gesprochen, genießen wir uns, unser Leben und unsere Beziehungen und das Positive überwiegt im Erleben eindeutig.
Wie wir alle wissen, ist aber - aus unterschiedlichsten Gründen - im Heranwachsen nicht jedes Umfeld so ideal.
Desto weniger das Umfeld so ideal wie oben beschrieben ist, desto mehr wird es für ein heranwachsendes Kind notwendig, sich immer mehr aktiv von sich selbst, seinen Bedürfnissen und seinem Inneren abzutrennen und Strategien zum eigenen Schutz und zur Sicherung des Wenigen, was es vielleicht noch bekommen kann, zu entwickeln.
Zum Einen, um die Bindung und Verbindung zur Umwelt und damit auch das eigene Überleben zu sichern, zum Anderen, um mit dem erlittenen Leid und Schmerz umzugehen, das/der für ein Kind und sein noch nicht ausgebildetes Nervensystem überwältigend und nicht wirklich verdaubar ist.
Und genau aus dieser Notwendigkeit, im Laufe der Kindheit und Jugend mit einem unzureichenden oder gar schädlichen/toxischem Umfeld umgehen zu müssen, entstehen dann schmerzhafte Verhaltens-, Denk- und Fühlmuster, welche widerrum nervliche und hormonelle Umstellungen sowie psychische und physische Symptomatiken mit sich bringen.
Da für Betroffene Menschen gerade in diesen Jahren meist kein liebevoller Raum und keine Zeit zur Auf- und Verarbeitung sowie eine ausreichende Reflexion zur Verfügung steht, verselbstständigen sich diese Muster und neuro-hormonellen Umstellungen und machen sich immer wieder durch wiederkehrende unterschiedliche Schwierigkeiten, Symptome und individuelles Leid bemerkbar.
Intrinsische biologische Triebkraft in Richtung Heilung
Die HUJ® Psychotherapie basiert auf der Erfahrung, dass jedem Menschen eine naturgegebene Triebkraft innewohnt, die sich, sozusagen ganz von selbst, in Richtung Heilung und zurück zum gesunden Zustand bewegen möchte.
Wer sehnt sich nicht danach, ein erfülltes, erfüllendes und zufriedenes Leben zu Leben und sich selbst, Beziehungen zu anderen sowie das Leben im allgemeinen wieder als mehrheitlich positiv zu erleben?
Genau diese intrinsische, biologische Triebkraft in Richtung Heilung macht sich auch die HUJ® Psychotherapie zu nutze, indem sie diese immer mehr ins Bewusstsein bringt und gleichzeitig aufdeckt und erforscht, was ihr in ihrer Entfaltung noch im Wege steht.
Ressourcen und Kapazitäten in ihrer Bedeutsamkeit für den Heilungsprozess
Die HUJ® Psychotherapie ist ein ressourcenorientierter psychotherapeutischer Ansatz.
Jeder Mensch, hat eine Fülle an Ressourcen und Kapazitäten, unabhängig davon, wie sehr er sich dieser bewusst ist oder nicht.
Dennoch macht das Bewusstsein oder eben Nichtbewusstsein hier den entscheidenden Unterschied. Ressourcen und Kapazitäten, die nicht bewusst sind, können nicht voll oder gar nicht zum Tragen kommen, was sich dann so anfühlen kann, als gäbe es sie nicht.
Die HUJ® Psychotherapie misst dem Erkennen und Bewusstmachen und -werden der jeweiligen persönlichen Ressourcen und Kapazitäten und deren ausreichender Würdigung für den Heilungsprozess in der Psychotherapie eine große Bedeutung bei.
Diese Bewusstmachung ist eine Kontaktaufnahme mit und Verstärkung von dem Gesunden in uns und ist umso nachhaltiger, desto mehr sie zusätzlich noch durch gemeinsames Erforschen ihrer positiven Auswirkung auf das mentale, emotionale und körperliche Erleben vertieft und verankert wird.
Prinzip der individuellen Ansprechbarkeit und das Ziel der neuronalen Vervollständigung
Die menschliche Erlebenswelt ist sowohl von der subjektiven Erfahrung, als auch von der Gehirnentwicklung her, in 3 Erfahrenskategorien einteilbar:
1. Das Kognitive
2. Emotionen und Gefühle
3. Körperempfindungen
Jede dieser 3 Erfahrungskategorien sind mögliche Zugangswege, Portale und können in der Psychotherapie gezielt genutzt werden, um Heilung und Weiterentwicklung auf ihren Weg zu bringen.
Nach dem Verständnis der HUJ® Psychotherapie scheint es - aus nachfolgend genannten Gründen - hilfreich, förderlich und manchmal sogar notwendig für den jeweiligen Heilungsprozess zu sein, alle Zugangswege im Bewusstsein zu haben, zu verstehen und in den psychotherapeutischen Prozess miteinzubeziehen.
Ein Merkmal psychischer Gesundheit ist aus Sicht der HUJ® Psychotherapie ein relativ gut ausgeprägter Zugang zu allen Erfahrungskategorien, sowie eine gewisse Ausgewogenheit in deren Verhältnis zueinander.
Auf Ebene des Nervensystems spiegelt dieser Umstand eine gewisse neuronale Vollständigkeit im Funktionieren aller Gehirnbereiche und in ihrer Verbindung miteinander wieder.
Ein Ziel der HUJ® Psychotherapie ist es, diese Vollständigkeit im neuronalen Funktionieren aller Gehirnbereiche und auch untereinander zu fördern und immer mehr zu entwickeln.
Diese Vervollständigung soll unter anderem dadurch gefördert werden, dass Erfahrungskategorien zu denen guter Zugang besteht, gezielt als Ressource genutzt und weiter ausgebaut werden, während gleichzeitig immer mehr Wahrnehmung von und Zugang zu den Erfahrungskategorien eingeladen wird, zu denen weniger, kaum oder kein Zugang besteht.
Neben der Art der Gesprächsführung, geschieht das vor allem auch durch die entsprechende Auswahl von Methoden und Techniken, die besonders geeignet sind, um die Öffnung für abgekoppelte Erfahrungskategorien einzuladen.
Die Methodik der HUJ® Psychotherapie
In die HUJ® Psychotherapie, ihr Verständnis und ihre Methodik fließen - in großer Dankbarkeit und Wertschätzung für den ganz spezifischen Beitrag jeder dieser Methoden - unterschiedliche Ansätze, ein:
Psychotherapie, Körperpsychotherapie und Traumatherapie:
Gestalttherapie
Somatic Experiencing®
NARM®
Ego-State Therapie
Lifespan integration®
Hakomi®
Psychoanalye
Tiefenpsychologie
Verhaltenstherapie
Bindungspsychologie
Systemische Therapie
Kreativtherapien und Körperarbeit:
Imaginative Therapie
Jin Shin Jyutsu
Yoga
Atemtherapie
Arbeit mit der Stimme
verschiedene Massagetherapien
Tanztherapie
Musiktherapie
Meditation, Achtsamkeit, Selbstverwirklichung
Diamond Approach®
Diamond Logos®
verschiedene Meditationsformen
Tantrische Lehren
